1 bicicleta
Estudio estándar
80€
- Anamnesis e historial completo
- Valoración en camilla
- Análisis dinámico Bike Fast Fit
- Ajuste de calas y componentes
- Informe final en PDF
Manu Recuerda Rendimiento · Ciencia deportiva y competición
Biomecánica y entrenamiento
Estudios biomecánicos en Porcuna (Jaén) con Bike Fast Fit y entrenamiento individualizado para ciclismo, running y natación. El rigor de la ciencia deportiva y la experiencia de competir en el pelotón, al servicio de tu mejor versión sobre pedales.
5fases en cada estudio biomecánico
6modalidades: carretera, MTB, gravel, triatlón, running y natación
0 €cuesta la videollamada inicial
100 %entrenamiento individualizado
Élite - Sub 23Tu entrenador
Ciencia y pelotón, en la misma persona
Soy Manuel Recuerda Bueno, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y ciclista de competición en categoría Élite - Sub 23. Entiendo las exigencias biomecánicas y fisiológicas del ciclismo desde dentro, porque las vivo cada temporada en carrera.
Esa doble visión es la base de Manu Recuerda Rendimiento: aplicar la biomecánica y la ciencia del entrenamiento con criterio práctico, pensando en el ciclista real que entrena después del trabajo, prepara una marcha cicloturista o compite cada fin de semana.
Formación académica
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Centro Universitario San Isidoro, Sevilla). Cursa el Máster en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos (Universidad de Murcia).
Ciclismo de competición
Competidor en activo a nivel nacional en ciclismo de carretera, categoría Élite - Sub 23.
Método basado en datos
Herramientas del ciclismo profesional: Bike Fast Fit para la biomecánica; TrainingPeaks y WKO5 para planificar y analizar tu entrenamiento.
Biomecánica de ciclismo en Porcuna (Jaén)
Estudio biomecánico de ciclismo
Un proceso ordenado para eliminar molestias, prevenir lesiones y transmitir mejor la potencia a los pedales, sea cual sea tu bicicleta: carretera, MTB, gravel o cabra de triatlón. Los estudios se hacen de forma presencial en Porcuna, en la provincia de Jaén.
Prevención de lesiones en ciclistas
Muchas molestias habituales del ciclismo, como el dolor de rodilla, la sobrecarga lumbar, la tensión cervical o el adormecimiento de manos y pies, tienen relación con la posición sobre la bici. Detectar su origen en la valoración y corregirlo en el ajuste es la forma más directa de pedalear sin dolor.
Ajuste de calas, sillín y manillar
Ajusto al milímetro la altura y el retroceso del sillín, la posición de las calas, la potencia y el manillar. Cada cambio se comprueba con análisis angular en vídeo para que la nueva posición sea cómoda, eficiente y sostenible durante horas.
Las 5 fases del estudio biomecánico
01
Entrevista inicial
Anamnesis completa: lesiones previas, hábitos de entrenamiento, horas sobre la bici y molestias actuales.
02
Valoración en camilla
Examen funcional fuera de la bici: flexibilidad, rangos articulares, rotaciones, asimetrías y posibles dismetrías.
03
Software de precisiónAnálisis Bike Fast Fit
Vídeo de alta velocidad y análisis angular dinámico para medir tus ángulos de pedaleo en tiempo real.
04
Ajuste de la bicicleta
Cambios al milímetro en calas, altura y retroceso del sillín, potencia y manillar hasta encontrar tu ergonomía ideal.
05
Informe PDF y seguimiento
Recibes un informe con las medidas exactas de tu nueva posición y seguimiento por WhatsApp.
Precio del estudio biomecánico
Precios claros, sin sorpresas. Elige el estudio biomecánico que mejor encaja con tu bicicleta y con tus objetivos. Todos se realizan en Porcuna (Jaén).
2 bicicletas
Mismo cliente
120€
- 80 € la primera y 40 € la segunda
- Misma sesión biomecánica
- Ahorras 40 € en la 2ª bici
- Un informe detallado por bici
Alumnos plan
Exclusivo alumnos
40€
- 50 % de descuento, 1 estudio al año
- Para ciclistas con plan de entrenamiento
- Ajuste periódico de posición
- Sincronizado con tus objetivos de temporada
Todos los estudios incluyen un informe final en PDF con tus medidas. ¿No sabes cuál elegir? Escríbeme y te oriento sin compromiso.
Preguntar por WhatsAppDesde dentro del pelotón
Competición real: la experiencia que llevo a cada estudio biomecánico y a cada plan de entrenamiento.
Entrenador online
Entrenamiento de ciclismo, running y natación online y personalizado
Un único plan de 50 € al mes, 100 % individualizado, para ciclismo, running y natación. Con base científica y el software de análisis del ciclismo profesional: TrainingPeaks y WKO5.
Plan de entrenamiento mensual
Carretera, MTB, gravel, triatlón, running y natación
50€/mes
TrainingPeaksWKO5
100 % adaptado
Se ajusta a tu disponibilidad horaria y a tu estilo de vida.
Feedback semanal
Análisis del cumplimiento y de las métricas de carga.
Contacto diario
Atención directa por WhatsApp para dudas y ajustes.
Planificación de picos
Llegas en óptima forma a tus marchas y carreras objetivo.
Es el único plan de entrenamiento. Incluye un 50 % de descuento en 1 estudio biomecánico al año (40 €).
Contratar planVideollamada gratuita
Te explico con detalle cómo planificaremos tus entrenamientos, resuelvo tus dudas y decides si mis servicios encajan con lo que buscas.
Sin ningún compromiso. No requiere contratar nada. Hablamos de tus metas ciclistas.
Solicitar videollamada gratisUn único plan, adaptado a cada modalidad
Carretera
Resistencia, umbral y cambios de ritmo para marchas cicloturistas y carreras.
MTB
Potencia, esfuerzos repetidos en subida y resistencia en terreno técnico.
Gravel
Resistencia de larga duración y ritmo sostenido en terreno mixto.
Triatlón
Ciclismo integrado con natación y carrera, y trabajo específico de contrarreloj.
Running
Base aeróbica, ritmos de umbral y trabajo de intensidad para carreras populares y pruebas de montaña.
Natación
Volumen, técnica y series por ritmos para aguas abiertas, piscina y la parte de nado del triatlón.
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes sobre biomecánica y entrenamiento
¿Qué es un estudio biomecánico de ciclismo?
Es un análisis de cómo te relacionas con tu bicicleta. Combino una entrevista inicial, una valoración en camilla y un análisis dinámico en vídeo con Bike Fast Fit para ajustar sillín, calas, potencia y manillar a tu cuerpo. El objetivo es pedalear con comodidad, prevenir lesiones y transmitir mejor la potencia a los pedales.
¿Dónde se hace el estudio biomecánico?
Los estudios biomecánicos se realizan de forma presencial en Porcuna (Jaén), con tu propia bicicleta. Al reservar te indico la dirección exacta. El plan de entrenamiento, en cambio, es online y puedes seguirlo desde cualquier lugar.
¿Cuándo conviene hacer un estudio biomecánico?
Cuando estrenas bicicleta, cuando cambias de zapatillas, calas o sillín, si notas molestias en rodillas, espalda, cuello, manos o pies, cuando cambias de modalidad (por ejemplo, de carretera a triatlón) o antes de empezar una temporada con objetivos importantes. También ayuda al volver a entrenar después de una lesión, siempre con el alta médica.
¿En qué consiste la valoración en camilla?
Es un examen funcional fuera de la bicicleta. Mido tu flexibilidad, tus rangos articulares y tus rotaciones, y busco asimetrías o posibles dismetrías entre piernas. Con esa información el ajuste de la bici se adapta a tu cuerpo real y no a unas medidas estándar.
¿Cuánto cuesta un estudio biomecánico de bicicleta?
El estudio biomecánico de una bicicleta cuesta 80 €. Si quieres ajustar dos bicicletas, el estudio de las dos cuesta 120 € (80 € la primera y 40 € la segunda). Si entrenas conmigo con el plan mensual, tienes un estudio al año por 40 €.
¿Qué incluye el ajuste de calas?
Ajusto la posición de las calas en la zapatilla (adelante y atrás, lateral y rotación) para que el pie, la rodilla y la cadera trabajen alineados. Un mal ajuste de calas es una causa habitual de molestias en la rodilla, por eso es una parte central del estudio.
¿Cómo funciona el entrenamiento con TrainingPeaks y WKO5?
Recibes tu plan en TrainingPeaks, organizado día a día según tu disponibilidad. Tus sesiones se sincronizan desde tu ciclocomputador o tu reloj y yo analizo los datos con WKO5, un software de análisis de potencia, para ajustar la carga. Cada semana te doy feedback sobre el cumplimiento y las métricas de carga, y para cualquier duda tienes contacto directo por WhatsApp.
¿Cuánto cuesta el entrenador de ciclismo online?
El plan de entrenamiento cuesta 50 € al mes y es el único plan que ofrezco. Incluye la planificación individualizada en TrainingPeaks, el análisis con WKO5, el feedback semanal y el contacto diario por WhatsApp. Sirve para ciclismo, running, natación y triatlón.
¿El entrenamiento es online? ¿Sirve si no vivo cerca?
Sí. El plan de entrenamiento se gestiona en línea con TrainingPeaks, así que puedes entrenar conmigo desde cualquier lugar. La videollamada inicial es gratuita y sin compromiso, para conocer tus objetivos antes de empezar.
¿Para qué modalidades preparas planes de entrenamiento?
Preparo planes de entrenamiento para ciclismo de carretera, MTB y gravel, y también para running, natación y triatlón. Cada plan se adapta a tu modalidad, a tus horas disponibles y a las marchas o carreras que tengas como objetivo, con planificación de picos de forma.
¿Qué necesito llevar al estudio biomecánico?
Tu bicicleta, las zapatillas con las calas que usas habitualmente y la ropa con la que sueles entrenar. Si tienes molestias, cuéntamelo al reservar para tenerlo en cuenta desde la entrevista inicial.
Hablemos de tu rendimiento
Para reservar o resolver dudas, elige el canal que prefieras. Respondo personalmente a cada mensaje. Estudios biomecánicos presenciales en Porcuna (Jaén) y entrenamiento online desde cualquier lugar.